Der Pilates Foam Roller , ein unverzichtbares Hilfsmittel für Fans dieser Methode, bietet weit mehr als nur Massagen . Es ist eine vielseitige Ressource, die dabei hilft, Faszien zu dehnen, zu stärken, zu lösen und ein besseres Körperbewusstsein zu schaffen. Dank seiner geschwungenen und dennoch festen Oberfläche ist es zu einem festen Bestandteil in Pilates-Studios auf der ganzen Welt geworden.
1. Wie funktioniert die Schaumstoffrolle?
hat. Eine Plattform für mehr Stabilität und Mobilität
Pilates- Profis halten die Schaumstoffrolle für ein entscheidendes Hilfsmittel, um tiefere Verbindungen in der Rumpfmuskulatur zu erreichen und Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern. Diese einzigartige Unterstützung deckt auch die Bereiche auf, die am meisten beansprucht werden müssen, und ermöglicht so ein ausgewogenes Training.
B. Kreative Anwendungen im Pilates-Unterricht
Die Rolle kann unter den Füßen oder der Hüfte platziert oder zur Unterstützung des Rückens verwendet werden, um die traditionelle Pilates-Übung um eine Koordinations- und Gleichgewichtsherausforderung zu erweitern. Seine abgerundete Form verleiht Pilates-Übungen eine zusätzliche Dimension und macht jede Bewegung ansprechender und wohltuender.
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2. Gezielte Übungen mit der Schaumstoffrolle
hat. Eine Vielzahl von Übungen für jeden Bedarf
Der Einsatz der Schaumstoffrolle wird durch verschiedene Übungen abwechslungsreich:
- Vierfüßlerstand unter den Schienbeinen, Vorbereitung auf die Reihe von Kniestrecken auf dem Reformer.
- Setzen Sie sich mit der Rolle unter Ihre Füße, um die Reihe der Bauchmassagen nachzuahmen.
- Platzieren Sie die Rolle im Liegen unter den Armen, um den Swan beim Cadillac und die Züge bei der Long Box zu perfektionieren.
B. Anpassung der Geräteübungen
Übungen wie Bicycle und Scissors , die normalerweise auf dem Spine Corrector ausgeführt werden, lassen sich leicht an die Schaumstoffrolle anpassen und bieten eine weniger sperrige Alternative zur Ausführung der Short Box- Serie des Reformers.
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3. Wählen Sie die richtige Schaumstoffrolle
hat. Auswahl nach Verwendung
Schaumstoffrollen gibt es in verschiedenen Größen, Härten und Formen (halbrund oder ganzrund). Weichere Rollen eignen sich besser für die Rehabilitation oder Entspannung, während für die oben beschriebenen Pilates-Mattenübungen festere Rollen empfohlen werden.
B. Verkaufsstellen und Kaufberatung
Diese Rollen sind online, in Fachgeschäften und in einigen Physiotherapiepraxen erhältlich. Aufgrund ihrer erschwinglichen Kosten und ihres geringen Platzbedarfs stellen sie eine ausgezeichnete Investition für Heimpraktiker dar.
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Zum Abschluss
Die Integration der Pilates-Schaumstoffrolle in Ihre Routine kann die Art und Weise, wie Sie Pilates üben, verändern, sodass Sie tiefer in Ihre Muskeln vordringen und Ihr Bewusstsein für Haltung und Bewegung verbessern können.
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Häufig gestellte Fragen
1. Kann man Pilates mit einer Schaumstoffrolle machen?
Absolut, die Schaumstoffrolle ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um Widerstand und Stabilität in Pilates-Übungen zu integrieren und so die Trainingsroutine zu bereichern.
2. Ist der Massageroller effektiv?
Ja, der Massageroller ist sehr effektiv, um verspannte Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.
3. Warum einen Schaumstoffroller verwenden?
Die Verwendung eines Schaumstoffrollers hilft, die Beweglichkeit zu verbessern, Muskelschmerzen zu reduzieren und die Flexibilität durch effektive Selbstmassage zu erhöhen.
4. Wann sollte man einen Massageroller verwenden?
Verwenden Sie vor oder nach dem Training einen Massageroller, um die Muskeln auf das Training vorzubereiten und die Regeneration zu beschleunigen.